Passar pela perda de um ente querido não é algo fácil. De fato, ficar de luto não é algo fácil. Isso porque, durante esse período passamos por altos e baixos, onde todos os tipos de emoções e sentimentos surgem.
Contudo, lidar com a perda é preciso.
Se você passou pela perda de um ente querido recentemente, precisa seguir uma série de dicas que podem ajudar você a superar essa fase.
Se esse for o seu caso, continue lendo esse artigo para saber mais agora mesmo!
6 dicas para superar a perda de um ente querido
Aceite o sofrimento
A experiência do luto pode levar a estados de sofrimento psicológico (depressão, angústia, culpa, estresse), mas também fisiológicos (perda de apetite, insônia, falta de energia).
Aceitar o sofrimento começa por não o considerar imediatamente como patológico, porque este sofrimento é muitas vezes uma reação natural à dificuldade que se vive.
Sofrer, portanto, não significa necessariamente “estar doente”.
Pergunte a si mesmo: o que seria mais “anormal” depois da perda de um ser que era importante para você: chorar ou, ao contrário, ser indiferente? Portanto, aceite a sua tristeza, raiva e medo, e não tente reprimi-los abruptamente ou envergonhar-se deles.
Dê a si mesmo tempo
O período de luto requer tempo para se adaptar à nova vida sem a pessoa falecida, e é fundamental que você se dê o tempo necessário para passar gradualmente, no seu próprio ritmo, as diferentes fases do luto.
Algumas pessoas podem precisar de mais ou menos tempo do que outras, dependendo da sua personalidade, da proximidade com a pessoa perdida, ou mesmo dependendo das consequências da morte na sua vida cotidiana.
Aqui, novamente, não coloque pressão em si mesmo dizendo que você já deveria ter superado as demais pessoas. Você é único, a pessoa falecida foi única, então sua reconstrução e luto também podem ser únicos.
Expresse seus sentimentos
Compartilhar os seus sentimentos com pessoas atenciosas com qualidades de escuta lhe permite libertá-los, compreendê-los melhor e assim distanciar-se deles.
Se você tem que confortar uma pessoa enlutada, não tenha medo de não saber o que dizer a ela, na verdade não há fórmula mágica para isso, e a pessoa enlutada precisará mais de sua escuta, sua presença e carinho, do que qualquer discurso.
Se pensa que escrever pode lhe fazer bem, então sinta-se à vontade para transcrever as suas ideias, memórias e emoções, é muito importante dar total liberdade de expressão aos seus sentimentos.
Continue vivendo
Certamente é mais fácil dizer do que fazer, mas o fato é que a vida continua, e outras pessoas queridas pelo seu coração precisam de você, e você delas.
A memória da pessoa perdida não deve, portanto, ser simbolizada pela sua inatividade e recusa em seguir em frente.
Tente assim manter, mesmo que com menor intensidade no início, todas as atividades e hobbies que lhe faziam bem: esportes, passeios, amigos, família, cultura, etc.
O trabalho do luto será integrar as memórias da pessoa que se foi à sua vida normal, bem como viver em paz com elas.
Fique cercado
É importante que você possa estar rodeado de pessoas com empatia natural e próximas de você. A presença destas pessoas, mesmo que vocês não conversem muito, essencial. Isso porque, o calor humano faz muito bem para o processo de luto.
A proximidade com pessoas atenciosas durante períodos difíceis fortalecerá seus laços recíprocos e participará de sua abordagem de reconstrução psíquica.
Peça ajuda
Ser ajudado por um psicólogo pode ser essencial se sentir que está tendo dificuldade em avançar, que de semana em semana o seu sofrimento parece congelado, idêntico ou mais intenso, ou se quiser passar por este período acompanhado por uma pessoa qualificada.
Preste atenção às repercussões deste momento difícil na sua vida (consequências sociais, profissionais, familiares ou amorosas).
Um psicólogo será capaz de ouvir o seu sofrimento, ao mesmo tempo que o ajudará a compreendê-lo melhor, bem como a tomar as decisões certas, diariamente, a fim de fazer do luto um período de reconstrução.
